צור קשר
צור קשר
צור קשר
הוספת COMPEX לאימונים שלך יכול לשפר משמעותית את המהירות והעוצמה שלך באימונים, להגדיל נפח וכח שריר וכמובן להתאושש מהר יותר.
תוכנית אימונים בעזרת COMPEX לשחיינים
| ראשון | שני | שלישי | רביעי | חמישי | שישי | שבת | |
| שבוע 1- התנגדות |
בטן גוף עליון גוף תחתון |
בטן
גוף עליון גוף תחתון |
בטן
גוף עליון גוף תחתון |
||||
| התאוששות |
גוף עליון גוף תחתון |
גוף עליון גוף תחתון |
גוף עליון גוף תחתון |
גוף עליון גוף תחתון |
גוף עליון גוף תחתון |
גוף עליון גוף תחתון |
גוף עליון גוף תחתון |
| שבוע 2- כח |
בטן
גוף עליון גוף תחתון |
בטן
גוף עליון גוף תחתון |
בטן
גוף עליון גוף תחתון |
||||
| התאוששות |
גוף עליון
גוף תחתון |
גוף עליון
גוף תחתון |
גוף עליון
גוף תחתון |
גוף עליון
גוף תחתון |
גוף עליון
גוף תחתון |
גוף עליון
גוף תחתון |
גוף עליון
גוף תחתון |
| שבוע 3- כח מתפרץ |
בטן גוף עליון גוף תחתון |
בטן גוף עליון גוף תחתון |
בטן גוף עליון גוף תחתון |
||||
| התאוששות |
גוף עליון גוף תחתון |
גוף עליון גוף תחתון |
גוף עליון גוף תחתון |
גוף עליון גוף תחתון |
גוף עליון גוף תחתון |
גוף עליון גוף תחתון |
גוף עליון גוף תחתון |
גוף עליון: גב עליון ותחתון, דו ראשי זרועי, תלת ראשי, טרפזים.
גוף תחתון: דו ראשי ירכי, ארבע ראשי, תאומים.
