צור קשר
צור קשר

שדה חובה

EN
דף הביתcompexcompex בספורטCompex באימון כדורגל
compex באימון כדורגל

 

COMPEX יכול לעזור לך לבנות כח ולהתאושש מהר אחרי אימונים
וכמובן לשפר את צורת המשחק שלך באופן משמעותי.

כדורגלנים אשר משתמשים ב- COMPEX באימונים הצליחו להשיג תוצאות טובות יותר במשחקים באמצעות גירוי שרירים חשמלי .

 

 

תוכנית אימונים בעזרת COMPEX לכדורגלנים

 

  ראשון שני שלישי רביעי חמישי שישי שבת
שבוע 1- התנגדות 

בטן

גוף עליון

גוף תחתון

  בטן

גוף עליון

גוף תחתון
  בטן

גוף עליון

גוף תחתון
   
התאוששות

גוף עליון

גוף תחתון

גוף עליון

גוף תחתון

גוף עליון

גוף תחתון

גוף עליון

גוף תחתון

גוף עליון

גוף תחתון

גוף עליון

גוף תחתון

גוף עליון

גוף תחתון

שבוע 2- כח  בטן

גוף עליון

גוף תחתון
  בטן

גוף עליון

גוף תחתון
  בטן

גוף עליון

גוף תחתון
   
התאוששות גוף עליון

גוף תחתון

גוף עליון

גוף תחתון

גוף עליון

גוף תחתון

גוף עליון

גוף תחתון

גוף עליון

גוף תחתון

גוף עליון

גוף תחתון

גוף עליון

גוף תחתון

שבוע 3- כח מתפרץ 

בטן

גוף עליון

גוף תחתון

 

בטן

גוף עליון

גוף תחתון

 

בטן

גוף עליון

גוף תחתון

   
התאוששות

גוף עליון

גוף תחתון

גוף עליון

גוף תחתון

גוף עליון

גוף תחתון

גוף עליון

גוף תחתון

גוף עליון

גוף תחתון

גוף עליון

גוף תחתון

גוף עליון

גוף תחתון

 

 

 

  • אימוני כוח 3 פעמים בשבוע
  • התחל בתוכנית הסבולת בשבוע הראשון
  • השתמש בתוכנית אימוני הכוח בשבוע השני
  • שלב אימוני סבולת והתנגדות בשבוע השלישי
  • הגבר את עצמת האימון לרמה המתאימה לך באופן אישי
  • התאוששות חייבת להתבצע לאחר כל אימון- במיוחד אחרי אימוני כוח אינטנסיביים כאשר השרירים עלולים להתכווץ.

 

גוף עליון: גב עליון ותחתון, דו ראשי זרועי, תלת ראשי, טרפזים.
גוף תחתון: דו ראשי ירכי, ארבע ראשי, תאומים.

יש למלא את הפרטים הבאים: