ריצה

כאשר משלבים COMPEX בתוכנית אימונים קיימת, COMPEX יעזור לך לשפר את רמת הסיבולת, כח והעוצמה שלך.

הגדלת הסיבולת שלך תעזור לך לרוץ זמן רב יותר ולהיות פעיל במשך תקופות ארוכות במהלך הספורט.

תוכנית אימונים בעזרת COMPEX לאצנים

• אימוני כוח 3 פעמים בשבוע
• התחל בתוכנית הסבולת בשבוע הראשון
• השתמש בתוכנית אימוני ההתנגדות בשבוע השני
• שלב אימוני סבולת והתנגדות בשבוע השלישי
• הגבר את עצמת האימון לרמה המתאימה לך באופן אישי
• התאוששות חייבת להתבצע לאחר כל אימון- במיוחד אחרי אימוני כוח אינטנסיביים כאשר השרירים עלולים להתכווץ.

גוף עליון: גב עליון ותחתון, דו ראשי זרועי, תלת ראשי, טרפזים.
גוף תחתון: דו ראשי ירכי, ארבע ראשי, תאומים.