צור קשר
צור קשר

שדה חובה

EN
דף הביתcompexcompex בספורטCompex לאימוני אופניים
compex לאימוני אופניים

רוכבי אופניים אשר משתמשים ב- COMPEX באימונים הצליחו להשיג תוצאות טובות יותר באמצעות גירוי שרירים חשמלי .
ה- COMPEX מאפשר לרוכבים לשפר את הביצועים של שרירים הקשורים באופן ספציפי לאופניים. 
לאחר אימון של רוכבי אופנים עם Compex, ניתן לראות שיפור ברכיבה למרחקים ארוכים ולספרינטים, כמו גם התאוששות שרירים מהירה לאחר אימון.

 

 

תוכנית אימונים בעזרת COMPEX לרכיבה על אופניים

 

  ראשון שני שלישי רביעי חמישי שישי שבת
שבוע 1- סבולת שלב א'

בטן

גוף עליון

גוף תחתון

  בטן

גוף עליון

גוף תחתון
  בטן

גוף עליון

גוף תחתון
   
התאוששות

גוף עליון

גוף תחתון

גוף עליון

גוף תחתון

גוף עליון

גוף תחתון

גוף עליון

גוף תחתון

גוף עליון

גוף תחתון

גוף עליון

גוף תחתון

גוף עליון

גוף תחתון

שבוע 2- התנגדות שלב א בטן

גוף עליון

גוף תחתון
  בטן

גוף עליון

גוף תחתון
  בטן

גוף עליון

גוף תחתון
   
התאוששות גוף עליון

גוף תחתון

גוף עליון

גוף תחתון

גוף עליון

גוף תחתון

גוף עליון

גוף תחתון

גוף עליון

גוף תחתון

גוף עליון

גוף תחתון

גוף עליון

גוף תחתון

שבוע 3- סבולת רמה מבוקשת

בטן

גוף עליון

גוף תחתון

 

בטן

גוף עליון

גוף תחתון

       
התנגדות- רמה מבוקשת        

בטן

גוף עליון

גוף תחתון

   
התאוששות גוף עליון
גוף תחתון
גוף עליון
גוף תחתון
גוף עליון
גוף תחתון
גוף עליון
גוף תחתון
גוף עליון
גוף תחתון
גוף עליון
גוף תחתון
גוף עליון
גוף תחתון


 

  • אימוני כוח 3 פעמים בשבוע
  • התחל בתוכנית הסבולת בשבוע הראשון
  • השתמש בתוכנית אימוני ההתנגדות בשבוע השני
  • שלב אימוני סבולת והתנגדות בשבוע השלישי
  • הגבר את עצמת האימון לרמה המתאימה לך באופן אישי
  • התאוששות חייבת להתבצע לאחר כל אימון - במיוחד אחרי אימוני כוח אינטנסיביים כאשר השרירים עלולים להתכווץ.

 

גוף עליון: גב עליון ותחתון, דו ראשי זרועי, תלת ראשי, טרפזים.
גוף תחתון: דו ראשי ירכי, ארבע ראשי, תאומים.

יש למלא את הפרטים הבאים: